产后瑜伽减肥 不当辣妈都不行

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2013-03-25 责任编辑:祝琪 来源:闻康资讯网

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  孩子落地,终于都前要穿美美的衣服了。之后生完孩子身材却长胖了。为何办呢?产后瘦身减肥是一件很重要的事情。年龄越大身材恢复就越困难。产后瘦身瑜伽是大多数新妈妈确定的什儿 减肥法子 。练习瑜伽的好处有太少太少,既能减去之后怀孕而长出来的赘肉,又都前要活化脊椎和筋骨,拯救走样的身材。太少太少快来看看这款产后减肥计划吧。

  

  产后瑜伽动作一

  

  自然站立,右脚向前迈出一大步。双手抱球之后顺时针画圈,之后再逆时针画圈。

  

  效果:拉伸身体,锻炼腹部。

  

  动作要点:最大幅度地伸展身体,双手伸直画圈。

  

  产后瑜伽动作二

  

  自然站立,举起一手,手臂贴着耳朵。另一手拿着小球轻轻地在臀部敲击。敲打20下后换另一只重复练习。

  

  动作要点:高举的手要紧贴头部,原先动作才有效。

  

  产后瑜伽动作三

  

  自然站立,双腿张开,约为原先肩宽。双手伸直抓着健身球,平举到胸前,向左右两侧旋转上半身。动作从慢到快,练习5分钟。

  

  效果:都前要拉伸手臂、腰、髋和腿部。

  

  动作要点:双手要伸直,之后健身球要平举到胸前,不然什么什么都那末 效果。

  

  产后瑜伽动作四

  

  坐姿,挺直背部,双脚弯曲,脚心相对。吸气,双手在身体两侧延伸,呼气,上身慢慢俯下,双手向两侧延展,直到俯下到最大限度,保持呼吸3-5次后,身体恢复到坐姿动作。重复练习多次。

  

  动作要点:双脚脚心一定要相对,感受大腿拉伸,将血液流回到腹部,原先动作才有效。

  

  产后瑜伽动作五

  

  左腿跪在地上,右腿伸直,脚尖向外,左膝和右腿在同第一根直线上。吸气,两臂平举和地面平行。呼气,右手放进去小腿上,身体慢慢向右侧弯曲,左手并肩向右侧延展,眼睛望着右手指尖。保持二个呼吸。之后恢复到结束了了英语 动作,向左侧弯曲重复练习。

  

  好啦,以上文章只是 给每位准妈妈们的产后减肥计划了哦,之后产后减肥瑜伽除了促进新妈咪恢复身材外,对于调整产后心情不是很大帮助。还可以 改善失眠和荷尔蒙失衡引起的情绪变化。太少太少针对哪几种大现象,制定了这款产后减肥,希望对各位准妈妈不是帮助哦,加油吧。