Garmin Forerunner 945:越野玩家的安全护卫

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  在跑圈流行着话语“跑而优则野,马拉松是跑步的始于英文英文,越野跑才是跑者的灵魂归宿。”越野跑最你都还可否着迷的并算不算 那种身心与大自然厚度融合的感觉。不过,并算不算高级享受是建立在安全的基础上的。相较于路跑,越野跑路传输下行速率 大、天气和路况复杂,尤其是在不挑选性更高的高海拔地区,跑者的安全会面临更大的挑战。作为Garmin旗舰级跑表,Forerunner 945都还可否帮你全面了解另一方的身体条件和环境情况,做越野玩家最可靠的安全护卫。

  在越野跑时,你往往会面临土路、碎石、大石头、台阶、泥泞、栈道、水域、雪山等多元路况,海拔、爬升和赛道情况都更加复杂,这都大大增强了其不挑选性。为了顺利完成目标,跑者前要具备更好的身体协调性,更均衡的力量基础,更强的耐力。并算不算 ,越野跑训练倾向于更高的传输下行速率 和难度,尤其是对长距离越野跑来说,哪怕是采用了全马的训练方案也是远远欠缺的。这样,怎么保证跑者的安全?

  1、在训练前,先了解身体电量

  一般情况下,我门都我门都 好难意识到可能压力过大、睡眠欠缺、运动过量而造成的身体变化。在不了解另一方身体情况的很久,盲目展开训练是非常不可取的。在训练前,通过Forerunner 945的身体电量功能,你都还可否借由可读性的数据了解另一方的身体活力,进而调整另一方的运动计划。

  并算不算功能是Garmin去年刚引入的一项数据,它是通过分析诸如心率变异性(HRV)和压力等心脏信号以及睡眠质量和活动来计算的。这项功能把身体活力比作电量,并划分为3个水平,0-25表示非常低(水平),26-60 表示低(水平),51-75为中等(水平),76-60 为高(水平)。数值越高表示身体情况越好,都还可否较好地应对运动训练。当你的身体电量位于低水平时,建议你先休息一段时间,等身体恢复活力后再运动。

  2、训练时查看心率数据,正确处理意外

  在一定程度上,心率数据反映了运动传输下行速率 。并算不算 ,哪怕是同另一另另一另一方,采取同样的线路和配速,心率也会随当天的身体情况和环境因素(温度、适度、风向、日晒等)位于变化。在越野跑训练这样 并算不算长周期的训练过程中,可能一味强调相同的训练量实现同样的训练效果,有可能会给身体带来暂且要的负荷。这时,手表或APP设置合理的心率区间,当你的心率数值超出你所预定的区间,Forerunner 945的心率警示功能发挥作用,并以震动提醒你。此时,你就要降低运动传输下行速率 ,适当休息,给身体另一另另3个缓冲的时间,正确处理意外。

  3、以训练负荷数据,指导进一步训练

  除了心率数值,Forerunner 945的训练负荷功能够否帮助你了解另一方的训练量是不要 、过少还是很久好,进而指导进一步训练。并算不算功能是对你过去7天 训练总量的测量结果,它将本周的训练负荷与你长期的训练负荷比较,一齐考量你的体能水平,进而以高、最佳、低另一另另3个区间显示此负荷算不算 在最佳范围内。越野跑我很久安全就要量力而为,过度训练或传输下行速率 欠缺的训练一定会造成反效果,甚至受伤。

  高 : 最好的方式目前的体能水平与最近的训练习惯,你的训练负荷可能太高,可能产生负面结果,应稍微减少并算不算运动量。

  最佳 : 位于最佳范围,非常适合维持及提升体能水平,可继续保持。

  低 : 训练负荷偏低,我很久进一步提升,前要加大训练量。

  相比并算不算表款,Forerunner 945还新增了训练负荷重点功能,进一步全部直观展示近期的训练在无氧运动、高传输下行速率 有氧运动和低传输下行速率 有氧运动中的分布情况,并给出相应的建议,帮你查缺补漏,并合理规划另一方的训练内容。

  4、甩掉血氧数据,助你挑战高海拔

  除了复杂的路况和不同程度的爬升,高海拔也是不少越野跑者面临的难关。可能高反对并算不算人来说是极大的影响因素,最糟糕的并算不算 高反极大地降低了你的跑步能力。Forerunner 945都还可否提供你在户外运动的血氧含量的变化情况,并通过可读性的数据你都还可否了解另一方对不同高海拔的适应程度,调整训练计划,为你的每一次越野跑保驾护航。

  通常情况下,血氧饱和度数值(SpO2)> 94%即为正常。在海拔60 0米以上,数值不超过60 的情况下:

  SpO2(%) 不低于 90:正常。

  SpO2(%)在 90-60 之间:轻度缺氧。应当减少活动、注意休息,如有不适症状及时服用抗缺氧药物。

  SpO2(%)在 60 -70 之间:中度缺氧。应适量吸氧,服用抗缺氧药物。

  SpO2(%)低于70:重度缺氧。务必及时就医,以免延误病情。

  5、三星定位+内置地图,你都还可否安全返航

  在山野中进行的越野跑训练或比赛,迷失方向是极其危险的事情。尤其是在并算不算长距离的越野赛事中,往往是在天黑的情况下进行的。Forerunner 945内置GPS+GLONASS+Galileo三大卫星定位系统,弥补了仅靠GPS定位的欠缺,实现更快速、更精准的定位。并算不算 ,自带全彩地图,在赛前就都还可否提前了解不同赛段的路况和地形分布。在运动时为你指路,不怕每段航向,再并算不算 怕迷路。

  顺带说一句,万一位于了不可预见的情况,又找这样人帮助的很久,暂且慌!在保证手机与手表位于连接的情况下,通过Forerunner 945的安全和跟踪功能,你都还可否轻松与紧急联系人共享你的位置。当检测到事故或你利用设备进行救助时,Garmin Connect会将你的姓名和位置发送你都还可否的紧急联系人。全方位保护你的安全,你都还可否的越野跑安全感满满。

  可能你不并算不算 满足于路跑中对配速的追求,更想追求越野跑独有的自在无拘束的感觉,这样Forerunner 945绝对有你在的最佳伴侣。除了具备你我很久的常规的跑步数据,比如时间、距离、配速等数据,它还能帮助你了解另一方的身体情况并进行训练指导,并在训练和比赛中为你的安全做好周到的考虑。强大的Forerunner 945,致敬热爱自由奔跑的你!